¿Estás pensando en dejar de fumar y no sabés por dónde empezar? No sos el único. Dejar el cigarrillo puede parecer difícil, pero con un plan claro y una estrategia sencilla, es completamente posible. En esta guía rápida te mostramos cómo dejar de fumar en solo 15 días, paso a paso.
No vas a necesitar fuerza de voluntad infinita, solo seguir estas recomendaciones simples y concretas.
🗓 Día 1 al 4 – Prepará el terreno
✅ Tomá la decisión y poné fecha
Elegí una fecha específica para dejar de fumar dentro de los próximos 7 días. Mentalizate para ese momento y prepará tu entorno.
✅ Detectá tus momentos de consumo
Anotá en qué momentos fumás (después del café, al salir del trabajo, en momentos de estrés). Esto te va a ayudar a planear cómo reemplazarlos.
✅ Avisale a los demás
Contale a tus amigos o familia que vas a dejar de fumar. El apoyo externo ayuda más de lo que pensás.
🔥 Día 5 al 11 – Dejás el cigarrillo
🚭 Dejá de fumar por completo
No reduzcas ni fumes “menos”. El corte total es más efectivo. Puede que sientas ansiedad, irritabilidad o insomnio. Es normal. Va a pasar.
💨 Usá un vapeador sin nicotina
Los vapes son una buena herramienta para cortar con el cigarrillo sin dejar de lado el gesto físico de fumar. No generan humo, no tienen olor y te ayudan a transitar la ansiedad sin nicotina.
🛒 Explorá vapeadores sin nicotina en nuestra tienda
👉 Ver productos recomendados
🧃 Probá nuevos hábitos
Tomá agua fría, caminá, mascá chicle, respirá profundo o buscá una actividad alternativa cuando tengas ganas de fumar.
💪 Día 12 al 15 – Consolidá el cambio
✅ Reforzá tu motivación
Anotá por qué querés dejar de fumar. Leelo cada día. Esto te va a ayudar cuando aparezcan ganas de volver.
⚠️ Evitá recaídas
Identificá situaciones de riesgo (salidas, estrés, café) y pensá cómo vas a reaccionar en esos momentos sin cigarrillos.
🔁 Mantené el reemplazo
Podés seguir usando el vapeador sin nicotina o ir reduciendo su uso según cómo te sientas. La idea es que no sientas abstinencia ni ansiedad.
🧠 ¿Y después de los 15 días?
Si llegaste hasta acá, ¡felicitaciones! Ya pasaste lo más difícil. Ahora es momento de mantenerte enfocado, seguir con los nuevos hábitos y no confiarte. Una sola pitada puede hacerte retroceder.
🔒 Consejo final: tirá todos los encendedores, ceniceros y cigarrillos que queden. No los vas a necesitar.
📦 Productos recomendados para acompañar el proceso
-
Vapers sin nicotina – Discretos, sin olor y fáciles de usar.
-
Líquidos suaves sin nicotina – Ayudan a calmar la ansiedad.
-
Packs para dejar de fumar – Listos para usar.
En resumen
Dejar de fumar en 15 días es posible. Solo necesitás un plan claro, pequeñas acciones diarias y una herramienta que te acompañe como el vapeo. No hace falta sufrir para dejar el cigarrillo. Hace falta decidir, actuar y sostener el cambio.
Hoy puede ser el primer día. ¿Estás listo?
Queres saber mas? 👉 Descargá GRATIS la Guia 'Libertad sin Humo: Deja el pucho en 15 días'